Receitas magras e simples de fazer !

14
Mar 11

Ingredientes (4 pessoas):

  • 1 Kg de Tomates Maduros
  • 300 gr de Pepino sem casca
  •  100 gr pimentos verdes
  • 100 gr miolo pão
  •  3 dentes alho
  •  1 cebola
  • 3 colh. sopa azeite
  •  2 colh. sopa vinagre
  • Sal e pimenta q.b.

 Modo de Preparação: Tritura-se tudo no triturador, adiciona-se  gelo e no final tempera-se com azeite, vinagre e sal e volta-se a misturar.

 Esta sopa serve-se bem fresca, ou melhor gelada, e é perfeita para os dias quentes de verão.

 

 

Calorias

183

Hidratos Carbono

26 gr

Proteínas

10 gr

Gorduras

4,4 gr

 

 

publicado por receitasmagras às 22:53

22
Dez 09

Ingredientes:

  • 4 ovos
  • 1/2 chávena de chá de margarina light
  • 1 colher de sopa rasa de multi-adoçante
  • 2 chávenas de chá de farinha
  • 1/2 chávena de chá de leite desnatado
  • 1 chávena de chá de leite de coco light
  • 1/2 chávena de chá de coco ralado
  • 1 chávena de chá de passas
  • 1 chávena de chá de frutas secas
  • 1 colher de sopa de fermento em pó

 

Confecção:

Bata as claras em castelo e reserve. Na batedeira, junte as gemas, a margarina, o fermento em pó e o multi-adoçante e bata até obter um creme claro. Junte o leite desnatado, o leite de coco

light

e a farinha alternadamente, apenas para misturar e junte as frutas secas e o coco ralado sem açúcar. Junte as claras em castelo, mexendo delicadamente com a ajuda de uma colher. Unte uma forma de anel com margarina

light

e farinha, coloque nela a massa e leve-a ao forno pré-aquecido durante 30 minutos, ou até espetar um palito e sair limpo. Desenforme depois de frio e decore a gosto.



Nota

: Decore com as frutas natalinas e fios de ovos.

publicado por receitasmagras às 22:10

17
Out 09

 Um receita para substiur esse inimigo do emagrceimento as natas. Calro que já esxitem natas mais leves, mas esta receita serve para substituir as natas no geral:

 

 

Ingredientes
Leite magro: ½ chávena
Leite desnatado (instantâneo em pó): ½ chávena
Essência de baunilha: 1 colher de chá
Adoçante líquido: 1 colher de chá
Preparação
O leite deve ser congelado até ao ponto em que apresente cristais. Quando assim estiver bate-se o leite gelado, juntamente com o leite em pó, com a essência de baunilha e com o adoçante. Este processo, que leva cerca de 4 minutos, deve ser executado com a batedeira na velocidade máxima.
Termina quando o preparado estiver espesso.
Deve ser consumido de imediato.

28
Mai 09

Ingredientes:
1 caixa de biscoitos champanhe sem açúcar (180 g) 
500 ml de gelado de morango light
50 g de castanhas de caju picadas
Calda de chocolate
1 xíc. (chá) de leite magro
1/2 xíc. (chá) de adoçante 
1 col. (sopa) de margarina light
2 col. (sopa) de chocolate em pó light 
1 col. (sopa) de rum 

Modo de fazer - Calda:

Leve  todos os ingredientes da calda ao lume, com excepacção para o rum. Deixe ferver 5 minutos em lume baixo. Retire do lume  e junte agora o rum. Parta  os biscoitos e molhe na calda.  Reserve.
 
 
Numa forma redonda com fundo removível de 20 cm de diâmetro, alterne camadas de biscoitos, gelado e castanhas, terminando com os biscoitos. Cubra com papel de alumínio e leve ao frigorifico por quatro horas. Desenforme, corte em fatias e sirva com a calda gelada. Decore com morangos. 
Rendimento: 12 doses
Calorias por dose: 140


16
Abr 09

Quando o assunto  é emagrecer toda a gente pensa no mesmo: Passar fome, comer alimentos com sabor a cartão, e correr quem nem um doido.

 

Nada disso, agora e graças aos progresso da medicina já existem muito a suplementos que nos ajudam a emagrecer. Já toda a gente ouviu falar de produtos como o herbalfit ou o adelgafit, que são capazes de acelerar e muito o processo de perda de peso. Podem  procurar mais sobre este produto na barra lateral de links, pois do que eu quero falar  mesmo é de comida....

 

Também já não é  novidade , que mais difícil do que perder peso é manter essa linha. mesmo que mais uma vez os suplementos nos ajudem a drenar os organismo, o que realmente é preciso é cuidar da alimentação.

 

Eu há dois anos perdi 18 Kg, tomei adelgafit  equilibrei a minha dieta, e passei a fazer refeições com base no manual das dietas. Ao fim de algum passei a criar as minhas próprias receitas ligth e recolhi muitas dietas magras na internet.

 

 

Agora acho que é chegada a hora de partilhar o meu conhecimento, e por isso vou colocar aqui em receitasmagras.blogs.sapo.pt, todas as receitas que possuo.!

 

Claro todas elas são magras,  com menor numero de calorias possíveis!!!


 Vamos começar com uma deliciosa panqueca com queijo branco. Aqui o queijo  branco é quem  tem o protagonismo . Ele ajuda a diminuir o colestrol e os triglicerideos. Substitui outros queijos amarelos que tem muitas mas gordura. Uma fatia média de  queijo  branco de 25 g, tem 60 calorias!!

 

Tempo de Preparação: 1H20

Ingredientes:

  • 2 Chávenas (Chá) de leite magro
  • 2 Ovos
  • 1 Chávena de(Chá) óleo de canola
  • 1 Envelope de caldo de galinha ligth
  • 1 e 1/2 chávenas ( Chá) de farinha trigo
  • 1 colher de fermento em pó

Recheio:

  • 1 chávena (chá) de peito de perú fumado em cubos
  • 1/2 chávena de chá de ananás em cubos
  • 1/2 chávena de chá de queijo branco em cubos
  • 3 colheres de sopa de azeitonas verdes picadas
  • 150 g de cream cheese light
  • Sal e pimenta a gosto

Preparação:

 

No liquidificador, bata todos os ingredientes da massa e numa frigideira antiaderente, frite pequenas porções. Para o recheio, misture os ingredientes e tempere com sal e pimenta a gosto. Divida o recheio entre as massas e enrole como se fosse uma torta. Sirva acompanhado de uma salada.

 

publicado por receitasmagras às 15:31

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